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Abnehmen mit Diät


Ist gesund und dauerhaft abnehmen mit Diäten möglich?


Wenn Sie schon eine oder mehrere Diäten hinter sich und nach jeder Diät wieder zugenommen haben, dann wissen vermutlich auch Sie, dass es mit den Diäten halt nicht so funktioniert, wie man es sich vorgestellt hatte. Sicher lassen sich bei entsprechender Disziplin einige Kilos abspecken, aber ein dauerhaftes Halten des reduzierten Gewichts ist aus Sicht vieler Ernährungswissenschaftler mit und nach einer Diät unmöglich.

Während der Diät muss der Körper mit einer geringen Energiezufuhr auskommen, fährt auf Sparflamme, und der Stoffwechsel arbeitet aber nach der Diät noch sehr lange Zeit weiter auf Sparflamme. Um dann nicht wieder zuzunehmen, müssten Sie nach der Diät genau genommen weniger essen, als während der Diät. Und so ist zumeist die noch so vielversprechend klingende Diät keine geeignete Maßnahme für einen dauerhaften Erfolg. Denn während der Diät wird auf zu viel verzichtet, was als verboten gilt, und so sehnt man sich zumeist danach, endlich nach der Diät wieder "normal" essen zu können und zwar unabhängig davon, dass der auf Sparflamme laufende Stoffwechsel sich nun alles an Energie doppelt und dreifach aus der zugeführten Nahrung zurückholt. Mit dem Ergebnis, dass Sie übergewichtig bleiben und zumeist kurze Zeit nach der Diät mehr wiegen, als vorher.

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Wenn Sie Ihr Diätdenken aber partout nicht aufgeben wollen, es gibt viele unterschiedliche Diäten. Crash-Diäten, Mono-Diäten, Low-Fat-Diäten, Low Carb Diäten, Formula Diäten, diverse Abnehmprogramme in der Gruppe, Trennkost- und Mischkost-Diäten und auch stets wieder neue sogenannte Mode-Diäten. Vielfach wird mit Wunder-Diäten ein schnelles Abnehmen versprochen. Schnell abnehmen und gesund abnehmen sind jedoch zumeist nicht miteinander zu vereinbaren, langfristige Erfolge bleiben aus, da sich so gut wie immer nach einer Diät der Jo-Jo-Effekt einstellt. Eine Änderung des Essverhaltens und Umstellung der Ernährungsgewohnheiten ist die bessere und langfristig erfolgreichere Lösung.


Übersicht einiger Diäten & Diätprogramme

Empfehlen möchte ich keine Diät, sondern führe in der nachfolgenden PDF-Datei Diäten nur aus Gründen der Information einige Diäten und Diätprogramme an, ohne diese inhaltlich zu beschreiben. Wer sich für das Thema Diäten interessiert, wird anderweitig genügend Informationen hierüber finden können.


PDF-Datei


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