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In der 1. Woche
Es kann zu Verdauungsproblemen und Verstopfung kommen. Trinken Sie daher viel Wasser, Kräutertees etc. Um einer Gewichtszunahme entgegenzuwirken, süßen Sie Tee mit Milchzucker,
erhältlich in der Apotheke. Essen Sie rohes Gemüse, z.B. Sauerkraut oder Radieschen. Das regt die Verdauung an, ebenso auch Gewürze, wie Ingwer, Senf oder Kurkuma, die Sie zum
Würzen beim Kochen verwenden können. Bewegen Sie sich viel, da auch Bewegung die Verdauung fördert. Trinken Sie keinen schwarzen Tee, denn der wirkt kontraproduktiv.
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In der 2. Woche
Es kommt zu verlangsamten Stoffwechsel. Der Körper versucht, Energie zu sparen. Wenn Sie jetzt wie früher essen, nehmen Sie automatisch an Gewicht zu. Essen Sie stattdessen jetzt
vorzugsweise sogenannte Fatburner, z.B. eiweißhaltige Kost, denn Eiweiß kurbelt den Stoffwechsel an. Ebenso auch scharfe Gewürze, wie z.B. Chili, Peperoni und Pfeffer sowie
Ingwer, Zwiebeln und Meerettich. Darin stecken Bioaktivstoffe, die die Durchblutung anregen, wodurch Kalorien zum schmelzen gebracht werden. Mageres Fleisch, fettarmer Fisch und Milchprodukte
sollten auf dem Speiseplan stehen. Drei Mahlzeiten täglich, fünf Portionen Obst und Gemüse, Vollkornbrot. Süßigkeiten sollten Sie meiden.
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In der 3. Woche
Das Nikotin ist jetzt abgebaut, aber der Körper ist noch nicht vollständig von den in Tabak enthaltenen Giftstoffen befreit. Dagegen helfen sogenannte Bitterstoffe, die Darm, Leber und Nieren anregen und die Entgiftung des Körpers positiv beeinflussen. Essen Sie viele Salate aus z.B. Radicchio, Frisée, Chicoree, Artischocken, Rucola, Fenchel, Aloe Vera. Auch Spargel ist gut sowie verschiedene Kräuter, wie beispielsweise Thymian, Rosmarin, Lorbeer, da auch diese Bitterstoffe enthalten.
