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Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen

Übergewicht ist längst nicht mehr nur ein Problem von Erwachsenen, da mittlerweile auch viele Kinder und Jugendliche betroffen sind und allgemein als zu dick gelten. Die Gründe fürs Dicksein sind zumeist die Gleichen, wie bei den Erwachsenen. Zu wenig Bewegung und falsche Ernährung. Und gerade für Heranwachsende ist das Abnehmen besonders wichtig. Abgesehen von den nicht zu unterschätzenden Erkrankungen, die gerade auch bei Kindern und Jugendlichen, die sich im Wachstumsalter befinden, aufgrund von Übergewicht entstehen können, sind dicke Kinder und Jugendliche oftmals dem Spott gleichaltriger Normalgewichtiger ausgesetzt, werden sogar beschimpft, häufig aus der Gruppe ausgeschlossen, weil sie als nicht cool und somit als peinlich angesehen werden.

Was Eltern tun können:

Eltern sollten ihren Sprößlingen gesunde Mahlzeiten zubereiten, sich die Zeit nehmen und die vermeintliche Mühe machen, aus frisch eingekauften und gesunden Zutaten leckere Gerichte am heimischen Herd zu kochen. Ebenso sollten als Pausenbrot für die Schule nur gesunde Sachen mitgegeben werden und keinesfalls Produkte, die als Dickmacher bekannt sind. Derartige Produkte sollten bestenfalls gar nicht erst eingekauft werden, dann können sie nämlich auch nicht von den Heranwachsenden im Kühlschrank gefunden werden. Für abends sollten Eltern ihren Kindern eine gut schmeckende, leicht bekömmliche und ausgewogene Mahlzeit zubereiten.

Häufig neigen Eltern dazu, ihre Sprößlinge für gute Zensuren, für eine gute Tat, gutes Benehmen etc. mit Süßigkeiten zu belohnen. Sind die Kleinen besonders brav, bekommen sie folglich auch besonders viele Süßigkeiten, womit eine Gewichtszunahme vorprogrammiert ist. Natürlich möchten und sollen Kinder auch ab und an etwas Süßes zum Naschen bekommen, aber in Maßen, kontrolliert und nicht als Belohnung. Es gibt viele andere Möglichkeiten, die besser geeignet sind, z.B. ein gemeinsamer Besuch ins nächstgelegene Schwimm- oder Spaßbad, um für ausreichend Bewegung zu sorgen.

Was Kinder und Jugendliche selbst tun können:

Bewegung und möglichst auch sportliche Betätigung sind für Heranwachsende besonders wichtig, zumal wenn sie bereits an Übergewicht leiden. Kids und Jugendliche sollten daher nicht zu lange vor dem Computer oder dem Fernsehgerät sitzen, sondern stattdessen mehr Zeit Draußen an der frischen Luft bei Bewegung, Sport und Spiel verbringen. Ebenso können ältere Kinder und Jugendliche vermehrt selbst auf eine gesunde Ernährung achten und darauf Einfluss nehmen, was was sie essen und was sie besser nicht essen oder trinken sollten. Es muss nicht ausgerechnet die süße Cola oder Limonade sein, um Durst zu löschen, denn diese Getränke enthalten viel Zucker. Eine Apfelschorle oder ein Obstsaft schmecken genauso gut und sind gesünder. Statt Süßigkeiten lässt sich Appetit auf Süßes auch gut mit Obst stillen. Und statt weißer Brötchen aus Weizenmehl sind dunkle Brötchen z.B. aus Roggenmehl auch sehr schmackhaft.