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Wie Sie am besten vorgehen, um Nichtraucher zu werden

Voraussetzung ist, dass Sie es ernsthaft packen wollen, rauchfrei zu werden. Sie müssen es selbst wollen und nicht Anderen zuliebe. Sie müssen Ihre eigenen Gründe gefunden haben, warum Sie Nichtraucher werden wollen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie dies aus gesundheitlichen Gründen wollen oder weil es einfach zu teuer ist oder weil es Ihnen leid ist, ständig Ihre nach Qualm stinkenden Gardinen waschen oder die ewig nikotinverschmutzen Fenster putzen zu müssen. In Ihrem Kopf muss nicht nur der formale Wunsch, sondern der Wille, egal aus welchen Gründen, zum Nichtrauchen klar und deutlich formuliert bestehen. Nachstehend einige Informationen, wie sich der Rauchstopp erfolgreich durchführen lässt:

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Legen Sie ein konkretes Datum für den Rauchstopp fest, am besten während des Urlaubs bzw. in einer Zeit, in der Sie nicht unter Stress stehen.
Ab dem Rauchstoppdatum rauchen Sie keine einzige Zigarette mehr, auch keine halbe.
Werfen Sie sämtliche Zigaretten und jegliches Raucherzubehör weg, auch Aschenbecher und alles, was an Rauchen erinnert.
Schreiben Sie in einer Liste alle Nachteile des Rauchens und alle Vorteile des Nichtrauchens auf.
Lesen Sie Ihre Liste regelmäßig durch, um sich zu motivieren.
Wenn Sie stark unter Entzugserscheinungen leiden, nehmen Sie vorübergehend Nikotinersatzprodukte (aus der Apotheke).
Bitten Sie Menschen in Ihrer direkten Umgebung, nicht zu rauchen.
Meiden Sie in der ersten Zeit möglichst Orte, wo geraucht wird.
Angebote zu rauchen weisen Sie ab und lassen sich von Niemanden überreden.
Seien Sie stolz darauf, dass Sie nicht mehr rauchen.
Erzählen Sie Freunden, Bekannten, Kollegen etc., dass Sie zu rauchen aufgehört haben.
Meiden Sie möglichst die Orte, an denen Sie früher geraucht haben.
Meiden Sie Tätigkeiten, bei denen Sie früher geraucht haben.
Beschäftigen Sie sich und lenken Sie sich ab, wenn Sie spüren, dass Sie rauchen möchten.
Geben Sie dem Verlangen, rauchen zu wollen, nicht nach. Auch nicht in Stresssituationen.
Denken Sie immer daran, dass Sie sich daran gewöhnen werden, ein Leben ohne Zigarette zu führen und bleiben Sie standhaft.

Damit Sie nach dem Rauchstopp nicht rückfällig werden, lesen Sie auf der Seite rauchfrei bleiben mehr hierzu..