Gesund, schnell, erfolgreich und dauerhaft abnehmen - rauchfrei werden und bleiben ohne zuzunehmen
Durchhaltetipps - Gewicht reduzieren, schlanker werden
Gesund, schnell, erfolgreich und dauerhaft abnehmen, schlanker werden, das möchten viele Übergewichtige.
Um sein Gewicht erfolgreich zu reduzieren und schlanker zu werden ist es wichtig, von Anfang an den jederzeit drohenden Kilos entgegenzuwirken.
Eine Ernährungsumstellung vorzunehmen, soll jedoch nicht bedeuten, dass man auf alles, was einem vorher lieb war, verzichten muss.
Sie können schon sehr viel erreichen, wenn Sie einfach nur weniger essen, als bisher und dabei hauptsächlich auf gesunde
Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zurückgreifen, dafür weniger auf kalorienreiche Nahrungsmittel. Prinzipiell kann alles gegessen werden,
allerdings fettreiche und zuckerhaltige Genussmittel sollte man nur in geringen Maßen zu sich nehmen, denn das sind die Dickmacher schlechthin.
Wenn Sie einige Regeln und Durchhaltetipps beachten, werden Sie feststellen, dass Sie Ihr Gewicht erfolgreich reduzieren, abnehmen und schlanker werden:
1. Essen Sie weniger pro Portion und vor allem gesunde Lebensmittel
Verinnerlichen Sie sich, dass Sie nur dann abnehmen können, wenn Sie weniger Energie zusich nehmen, als Ihr Körper pro Tag benötigt.
Reduzieren Sie daher Ihre Essensportionen und essen Sie weniger als bisher, auch dann, wenn es Ihnen besonders gut schmeckt. Oftmals
wird nicht aus Hunger weiter gegessen, sondern nur aus Appetit, und dieser kann gezügelt werden. Sagen Sie sich, dass Sie Ihr Lieblingsessen und
jedes andere lecker schmeckende Gericht jederzeit wieder neu kochen oder auch in einem Restaurant neu bestellen können. Sie müssen nicht mehr an
Menge essen, als für Sie gut ist, als Ihr Körper zur Energiegewinnung braucht. Wenn Sie sich daran halten, werden Sie abnehmen, sonst nicht!
2. Bewegen Sie sich mehr
Bewegung und sportliche Aktivitäten sind ideal dafür, um abzunehmen. Dafür muss man mitunter seinen inneren Schweinehund überwinden. Sofern Ihre Bequemlichkeit größer ist, dann scheint Ihnen das Ziel, schlanker zu
werden, nicht wichtig genug zu sein. Sie müssen jedoch keine Sportskanone werden, auch nicht tagtäglich ins Fitness-Studio gehen. Aber in der Woche 2-3 ausgedehnte Spaziergänge, öfter zu Fuß gehen, dabei auch nicht
zu langsam gehen, wenn möglich Fahrrad fahren, anstatt mit dem Auto, Treppen steigen, anstatt den Fahrstuhl zu nehmen, vielleicht auch mal ein wenig Jogging oder Nording Walking oder einfach zu Hause
in den vier Wänden nach flotter Musik abtanzen, dabei ruhig ein wenig ins Schwitzen geraten oder am geöffneten Fenster in der Wohnung ein paar gymnastische Übungen durchführen, das alles wirkt sich schon sehr positiv aus und trägt dazu
bei, dass die Kilos schmelzen.
3. Genießen Sie Ihre Erfolge
Setzen Sie sich kleinere Abnehmziele und belohnen Sie sich, wenn Sie ein Zwischenziel erreicht haben. Seien Sie Stolz auf sich. Natürlich werden Sie sich nicht mit Süßigkeiten belohnen,
denn Sie wollen ja abnehmen und schlanker werden, aber mit beispielsweise mit einem schönen Wellness-Abend nur für Sie, oder mit einem guten Buch, einer neuen CD, vielleicht auch schon mit einem neuen Kleidungsstück in
einer nun kleineren Konfektionsgröße. Das sollte Sie anspornen, um unbedingt weiter zu machen bei Ihrem Ziel, schlanker zu werden.
4. Bleiben Sie zuversichtlich
Gewichtsreduktion geht zumeist nur am Anfang schnell vonstatten, danach kann das Gewicht mehrere Tage stagnieren, ohne dass sich irgend etwas in
Richtung weiterer Abnehmerfolge tut. Das ist allerdings völlig normal, und Sie müssen jetzt nur durchhalten, dürfen nicht resignieren.
Freuen Sie sich stattdessen über das bereits erzielte Ergebnis und bleiben Sie zuversichtlich, dass Sie bald weiter abnehmen werden, sofern Sie sich an Ihre gesteckten
Zielstellungen konsequent halten. Auch Rückschläge sollten Sie wegstecken und keinesfalls daraufhin einknicken nach dem Motto, es klappt ja doch nicht... Bleiben Sie
stattdessen hartnäckig und optimistisch, denn Sie können und werden es schaffen, Ihr Gewicht erfolgreich zu reduzieren! Auf meiner Seite anders essen gibt es weitere Informationen...
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